西安脑康心理医院:关于熬夜和失眠,这几个问题一定要注意
来源:西安脑康心理康复医院 点击:652 日期:2023-04-07 16:59
西安脑康心理医院:关于熬夜和失眠,这几个问题一定要注意
不论是熬夜还是失眠,都是睡不好觉,短则影响第二天生活状态,长则危害健康。但有些失眠的人则认为:既然睡不着,还不如熬夜来得爽?真的如此吗?
中国睡眠研究会调研显示,我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人有失眠困扰的约占38%,睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
被忽略的睡眠问题,正在“蚕食”年轻人的健康。
熬夜和失眠究竟有何区别?
熬夜=睡得晚+睡得少
熬夜,简单来说,包含两块内容:
睡得晚:每个人生物钟不同,但都有一个相对固定的入睡点,一旦晚于入睡点半个小时及以上,我们就可以称之为晚睡。
睡得少:通常,成年人的最佳睡眠时长是7-9小时,最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人,每天所需睡眠时间少于5小时。
因此,当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候,就可以称之为熬夜。
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