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如何预防白领头痛病

来源:西安脑康心理康复医院 点击:78 日期:2019-10-07 10:14

  如何预防白领头痛病?白领的生活和工作比较繁忙,还要承受着各方的压力,时间一长,很容易患上头痛影响其健康。那么,如何预防白领头痛病呢?就请西安脑康医院的医生来为您解答:

  一、注意坐姿与适当活动:

  为了防止因头部压力过大导致的头痛,您可以每隔一个小时左右,就活动一下您的双臂、肩膀和脖子,左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因,办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。

  预防这些疾病的方法并不复杂,但需要我们多加注意,每天做一做简单的体操,利用休息时间尽量活动,工作中多活动头颈。还有电脑是每天都离不开的工作伙伴,可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑,如果屏幕在光线照射下看不清楚,也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛,更能有效预防头痛发生。

  二、适度舒解工作压力:

  过大的压力会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛,保持良好心态才是它的克星。良好的心态确实难于培养,白领们不妨学习一些自我减压的小技巧,努力想一些开心的事,许多人发现这样做确实可以减缓头痛。比较后记住,如果您真的觉得压力已经无法忍受,心理咨询师会帮您处理这个问题。

  三、保持规律睡眠:

  首先,睡眠不足或质量不高是比较常见的头痛诱因,容易导致精神疲劳,进而引发紧张性头痛。要注意的是,其实过度睡眠也是不良生活习惯之一,也很有可能导致头痛,要尽量避免。一般情况下,青少年每天需要睡眠8到9个小时,而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率,对预防其他疾病也大有裨益。

  四、注意饮食:

  在饮食方面,要注意远离那些可能引发头痛的食物,比如奶酪、酒精、味精、巧克力、一些豆类等。这里特别要说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸,可能使人恶心、头痛,并且有升高血压的作用。很多食物含有这种物质,比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。患者平时应该注意尽量少吃或甚至不吃这些可能引发头痛的食物,而在发作时则更应该避免食用它们,赶快远离不健康的食品才是正确选择。

  医生提醒:如果您的头痛需要吃药,您必须在医生的指导下用药,请勿滥用药物,以免加重病情。若被头痛折磨到无法忍受时,请赶快求助专业的医生。

  “N-C神经元调控康复体系”针对精神疾病发病机制,运用现代高端检测设备,明确神经元受损部位并对失衡神经递质进行数据分析,然后通过无创脑外超强电信号透过颅骨渗透到脑内神经元细胞,促进神经元代谢加快,增强神经元突触释放神经递质功能,通过自然平衡递质含量,使脑内各种神经释放递质功能趋于正常,自然恢复脑内功能,从而实现精神疾病临床治愈。

  温馨提示:以上就是西安脑康医院精神科有关“如何预防白领头痛病”的详细介绍,相信您看了之后对此有了一定的了解。如果您想进一步了解相关知识,请登录西安脑康医院官网进行咨询。



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