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办公族怎么预防头痛

来源:西安脑康心理康复医院 点击:121 日期:2019-10-07 10:14

  办公族怎么预防头痛?基本上每个人都有头痛的经历,病虽不大,但是却很烦人。对于在办公室工作的人们,头痛会使其降低工作热情,影响工作效率。下面西安脑康医院医生就为大家讲解下,如何预防头痛。

  1、办公室勤开窗

  在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

  2、别“压”出头痛来

  当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

  3、不要“卑躬屈膝”

  由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

  4、每小时远望5分钟

  由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。

  5、慎吃巧克力、慎喝酸奶

  硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

  “N-C神经元调控康复体系”针对精神疾病发病机制,运用现代高端检测设备,明确神经元受损部位并对失衡神经递质进行数据分析,然后通过无创脑外超强电信号透过颅骨渗透到脑内神经元细胞,促进神经元代谢加快,增强神经元突触释放神经递质功能,通过自然平衡递质含量,使脑内各种神经释放递质功能趋于正常,自然恢复脑内功能,从而实现精神疾病临床治愈。

  办公族怎么预防头痛?脑康医院医生提醒:工作情绪对人的工作质量影响极大,为了保证良好的状态,请根据上述方式,做好预防工作。如若病情较为严重,请及时到正规专业的医院接受治疗。更多相关知识,请登录西安脑康医院网站进行咨询。



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