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【西安脑康心理医院】详细介绍晚上失眠会有的危害

来源:西安脑康心理康复医院 点击:543 日期:2022-12-28 08:56

  在日常的生活中,人们一定要注意端正自我对于晚上失眠的认识,晚上休息不好,并非简单的一两晚不睡觉没事这么简单,晚上休息不好,可以带来的危害极大。

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  西安脑康心理康复医院医生详细介绍晚上失眠会有的危害

  1.导致个人的大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等.同时失眠会影响中老年人引发高血压,导致心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。

  2.导致个人在白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还可导致悲观厌世的情绪等。

  3.导致人体免疫力减退:其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

  出现失眠平时有哪些有效应对措施,下面是一些好的建议:

  第一,一定在起床后的一小时之内去吃早餐,尽量避免去吃含糖的谷物,最好多吃蛋白质和全谷物;

  第二,不要关掉闹钟,因为早上贪睡的那几分钟根本不解决你的问题;

  第三,让自己沐浴在明亮的自然光下,出门不要戴墨镜;

  第四,摄入咖啡因后一般30分钟起效,因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡,到开始工作时再来一杯咖啡,但下午3点后不要再喝咖啡,以保证当晚好眠;

  温馨提示:文章的阐述只是大概,建议您去专业的医院与医生进行沟通了解您的症状。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打健康热线:0532-58977120.



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