【西安失眠医院】解读老年人的失眠症怎么预防
来源:西安脑康心理康复医院 点击:540 日期:2022-12-23 15:42
老年人毕竟是不能与年轻时候的自己相比。老年人身体一直处在渐渐衰弱的状态,记忆力也开始慢慢的下降,睡眠时间也会减少,睡眠能力会慢慢的下降。老年人睡眠质量很容易受到干扰,容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。那么,西安专业的失眠医生解读老年人的失眠症怎么预防?我们就请西安脑康心理医院的医生给大家做个详细的介绍。
西安专业的失眠医生解读老年人的失眠症怎么预防:
失眠症的预防方法一、保证每天都有适当的活动或运动:
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
失眠症的预防方法二、做好睡前准备工作:
睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
失眠症的预防方法三、选择舒适的睡眠用品:
在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
温馨提示:西安专业的失眠医生解读老年人的失眠症怎么预防?在日常生活当中许多老年人可以选择在白天适当进行一些体育锻炼,比如说散步、打太极拳等,就可以保证晚间能够有充足的睡眠。但是如果出现失眠的症状,老年人千万不要选择硬扛,应及时寻医问药,尽早解除失眠的困扰才是正确的选择。西安脑康心理医院是治疗失眠的专科医院,欢迎失眠患者前来就诊。或者还可以拨打我们的健康热线:029-68616999.
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