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我如何应对睡眠呼吸暂停焦虑症

来源:西安脑康心理康复医院 点击:720 日期:2022-04-18 13:52

当您第一次被诊断出患有睡眠呼吸暂停时,感到有些焦虑是很自然的。本指南将帮助您管理您的焦虑,因此它不会损害您的健康和幸福。没有必要担心,因为你有这种情况。以下是我的应对方式。

有些焦虑是正常的

首先要认识到,有些焦虑是正常的,而且是意料之中的。当我第一次被诊断出患有睡眠呼吸暂停时,我自己也很焦虑,在我进行睡眠研究之前,我不知道会发生什么。我不确定它有多严重,我对整个事情感到不安。这是很自然的。如果您被诊断出患有睡眠呼吸暂停,您应该会有一些情绪。下一步是以积极的方式来处理它,我将在这里讨论。

避免拐杖

如果您被诊断出患有睡眠呼吸暂停,请尽量避免使用拐杖,例如吸烟、吸毒或饮酒。自我治疗不是一个好主意。如果您试图应对药物滥用的焦虑,它不会帮助您适应这种情况。这似乎很诱人,但一旦得到诊断,请避免使用任何形式的拐杖,尤其是毒品或酒精,因为它对您没有帮助。

教育

如果您接受有关睡眠呼吸暂停的教育,您将大大减少焦虑。了解主要原因、治疗方案以及如何适应您的病情。您的医疗保健提供者可能只会告诉您基本情况,所以不要害怕自己调查。如果您有任何问题,请咨询您的提供商。他们随时为您提供帮助,所以不要害怕大声说出您的问题并获得答案。

松弛

尽量放松。这可以包括短途散步、阅读、听音乐、泡热水澡等。你不想只关注你的睡眠呼吸暂停。照顾好自己很重要。如果我对睡眠呼吸暂停感到有点焦虑,或者我听一些音乐,我喜欢弹吉他来放松。我发现这两件事让我平静下来。

社区

加入睡眠呼吸暂停社区,例如论坛。与与您有相同经历的其他人交谈可以大大减少焦虑,让您对自己的处境感觉更好。社区是您度过糟糕的一天或想发泄您正在处理的问题时可以去的地方。

我发现当我遇到睡眠呼吸暂停问题时,社区支持是最能帮助我的事情之一。很高兴与他人交谈并分享您的经验。您将学到很多东西并获得最需要的支持。

看你的医生

如果您似乎无法应对焦虑,请去看医生。有可用的治疗方案。您的医生还可以提供提示,以尽可能最好的方式控制您的焦虑。在与您的提供者交谈之前,切勿服用药物或补充剂,以确保您服用的药物适合您自己的情况。

关键点

· 有些焦虑是正常的。

· 避免拐杖。

· 教育自己。

· 如果您感到焦虑,请放松。

· 寻找社区。

· 去看医生。

如果您患有睡眠呼吸暂停症,则不必担心。请记住,大多数人都会有轻微的焦虑。请遵循概述的提示,并确保与您的医疗保健专业人员讨论任何异常焦虑的治疗方案。



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