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我如何管理我的心理健康和嗜睡症

来源:西安脑康心理康复医院 点击:633 日期:2022-04-18 11:18

  嗜睡症是一种被高度误解的疾病,它也可能非常孤立。忍受嗜睡症的日常影响可能已经足够具有挑战性,但您可能不会想到它会如何影响您的心理和情绪健康。


  医生可能会在诊断路径开始时将发作性睡病症状视为模仿抑郁或焦虑。可悲的是,可能永远无法做出正确的诊断,并且路径止步于此。我曾经听别人说过“我不累是因为我很沮丧,我很沮丧是因为我很累”,这也是我在分享我的经验时的首选用语。


  我认为一旦我做出诊断,就会结束我所有令人沮丧的想法。我希望一旦我得到治疗,我会感觉恢复正常。当时我几乎不知道找到对我有用的治疗方法需要一段时间。在我愤怒的日子里,自我贬低仍在继续。我很失望,无论我多么努力,我仍然觉得自己不够好。


  我们确实有良好的意图。我们并不懒惰,因为社会使我们看起来如此,我们也不会像媒体所描绘的那样陷入沉睡。我们确实设定了目标并为之努力工作,但是当我们没有精力完成这些目标时,我们会感到失望。这是一个无止境的恶性循环。


  我知道我不应该将自己的成就与他人的进步进行比较,但很容易为小事感到焦虑。仍然有几天,我发现自己在工作会议前喝了四杯咖啡,直到我的心脏快要爆炸了,只是为了看起来我正在维持平均水平的功能。


  人们也很难理解他们的话对我们的影响。由于他们认为嗜睡症并没有“那么糟糕”,因此人们更容易淡化这种情况,而且有时是故意的。这并不总是关于困倦或看起来不够病的评论,而是故意抨击我们的生活方式。当我没有力气反击时,我让人们在我身上走来走去。但当我最终为自己挺身而出时,我是那个不为人知的人。


  朋友会强调检查他们的同龄人,但即使你开始在表面上表现出来,他们也会转过身去。当这种情况发生时,它让我们希望我们从来没有说过任何话。它让我们犹豫要不要敞开心扉,把我们的感情压抑起来,让我们感到孤独。


  我们可能会在朋友圈中变得孤僻,因为我们被告知我们不能开玩笑并且总是太敏感。我们不想停止被邀请与理解和支持我们的人一起做事,即使我们没有精力去做。


  那些本该在你的生活中扮演积极角色的人会明白这一点。我学会了转变心态,并意识到那些不尊重你的人是不允许你耗尽你有限的精力的。


  如果我一直这么在意别人的意见,我永远不会感到快乐。有时,最大的战斗是我与自己的战斗。这也是我最有能力改变的一个。我试着对自己设定合理的期望,当我知道我至少尝试过时不要生气。这一切都需要时间,但要尽可能地庆祝小胜利。


  我希望其他人了解某些事情让我们感觉如何;意识很重要,其他人的反应方式也会影响我们的感受。当我专注于赋予我生活意义的挑战时,我也会更快乐。受到作家马克·曼森(MarkManson)的启发,在他最受欢迎的著作之一中,我正在学习解决我可以控制的事情。这样做,我可以最大限度地利用我的时间和精力在最重要的事情上。




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