西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 失眠症 西安脑康心理医院:3亿人存在睡眠障碍,现在的年轻人为何睡不好

西安脑康心理医院:3亿人存在睡眠障碍,现在的年轻人为何睡不好

来源:西安脑康心理康复医院 点击:59 日期:2022-02-17 14:16

  人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对我们的健康至关重要。然而,《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,当下我国超3亿人存在着睡眠障碍,良好的睡眠已成为了奢望。

  有些人饱受失眠困扰,想睡却睡不着;有些人扛着困意熬着夜……睡个好觉有这么难吗?

  究竟是什么影响了我们的睡眠?

  “晚上不想睡,早晨不想起”

  对很多年轻人来说,熬夜可能真不是个稀罕事儿。

  很多人睡眠质量差,每晚入睡很困难,睡不安稳是常态,还经常做噩梦。这样的结果就是第二天的状态“昏昏沉沉”。

  还有很多人在假期,经常会陷入“晚上不想睡,早晨不想起”的循环中,“反正第二天也不用早起,总觉得有大把时间可以挥霍。

  熬夜更深层次的原因可能是心理上的,觉得不睡觉的话,那时间就是我们自己的。有很多人也想早点入睡,但一到晚上头脑特别清醒,用尽办法也睡不着。

  “烦心事、家庭琐事、工作压力等问题睡不着”

  有些人遇到烦心事,往往会失眠,特别严重的时候能一直到第二天天亮。还有些人因家庭琐事、工作压力…这些问题睡不着。

  很多人年纪渐长,睡眠不足身体也会抗议。有一天熬夜后,第二天上班一直犯困,坐着就睡着了。就算试着调节睡眠,但成效不大,有时候熬夜时间减少了,但因为情绪原因,还是会失眠。

  “睡眠经济”火热,但解决不了睡眠根本问题

  熬夜的理由似乎千千万。曾有人总结过如下原因:对写作的人来说,夜里不受干扰,思维会更加活跃;互联网风靡后,随心所欲追剧、看直播……想打发时间,也有了更多选择。

  但这往往会给人们的健康带来一系列问题。当发现睡眠受到困扰后,很多人开始寻求改善睡眠的方式,甚至用上了睡眠仪、助眠喷雾等等,由此渐渐催生了“睡眠经济”。

  《2018—2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》指出,2017年中国改善睡眠产业市场规模约2797亿元(人民币,下同),其中睡眠保健品128亿元,睡眠药物134亿元,睡眠器械用品2500亿元,睡眠服务35亿元。

  但是很多人在尝试眼罩、隔音耳塞来辅助睡眠,尝试之后发现效果一般。很多助眠产品,一开始感觉有效,但是长时间下来睡眠问题还是解决不了,这些助眠产品治标不治本,针对睡眠障碍等情况,需要到专业医院遵循医生的指导规范治疗。

  在日常生活中,怎样才能提高睡眠质量?

  睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱,出现睡眠量的异常及睡眠质的异常,或在睡眠时发生某些临床症状,比如入睡困难、多梦早醒、睡眠减少或睡眠过多、睡眠质量变差等。

  诊断睡眠障碍的依据有很多,大概分为三大类——

  一类是失眠,患者难以入睡,或者是容易早醒。

  另一类是睡眠时间过长,患者的睡眠时间会比正常人多几个小时,甚至一整天都在睡觉。

  还有一类就是睡眠中的异常行为,比如梦游、惊醒等。

  睡眠障碍的危害显而易见:降低工作、学习效率,引起衰老、肥胖、记忆力下降等。如果经常熬夜,对身体肯定有危害,会引起脱发、新陈代谢紊乱…而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降,易患疾病。

  针对睡眠问题的改善,平时,我们可以试着让自己养成良好的作息时间,建立起科学的睡眠认知;晚餐清淡饮食,保持良好的心态。睡前可以听听轻柔的音乐,让心情平静下来;再有就是使用舒适的寝具,保证一个良好的睡眠环境。

  大家一定要正视自己的睡眠问题,千万不要自行乱吃药。一旦出现睡眠问题,应及时就医,尽早诊断,科学对症治疗。


 【 睡眠障碍 】 
来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/5557.html

上一篇:【西安失眠医院】哪些症状代表失眠
下一篇:预防老年人失眠的措施主要有哪些

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 张钰

    心理咨询师

    专业擅长:张钰(心理咨询师) 国家二级心理咨询师 家庭治疗师 儿童心理成长指导师 陕西省心理咨询师协会精英讲师 【个人简介】 从事…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】

  • 刘智雄

    精神科医生

    专业擅长:出生中医世家,曾在成都中医药大学附属医院精神科工作,具有深厚的理论基础和丰富的临床经验。…【详情】