西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 失眠症 【西安治疗失眠医院】锻炼治疗失眠应该怎么做?

【西安治疗失眠医院】锻炼治疗失眠应该怎么做?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:185 日期:2022-02-08 14:28

  不知从什么时候起,失眠已经成为绝大多数人的通病,甚至采用各种方法都不得其效。其实,如能通过锻炼治疗失眠,坚持的话或许能收到意想不到的效果。那么,锻炼治疗失眠应该怎么做,需要注意什么问题呢?

  不少人出现失眠症状后,往往会选择服用安眠药来治疗失眠。但服用安眠药,会造成很大的副作用,比如导致神情呆滞或者更加难以入眠。但是,通过锻炼治疗失眠的话,在肌体疲劳之后,就需要以睡眠来恢复和补偿,达到了治疗失眠的效果。

锻炼治疗失眠应该怎么做?

  那么,锻炼治疗失眠应该怎么做呢,医生建议:首先要以持之以恒、运动适量为原则,然后根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育锻炼项目,常见的有打拳、慢跑、快走、游泳等。

  另外,锻炼治疗失眠的时间宜选择在下午4~5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35℃至38℃的温水泡脚并按摩足底涌泉穴50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶,对防治失眠很有好处。

  比较后,医生提醒,锻炼治疗失眠一定要讲究方法,如避免做一些剧烈的体育运动,否则可能适得其反,加重失眠的情况。另外,如果通过锻炼治疗失眠收效甚微的话,应该尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。


 【 失眠症治疗 】 
来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/5435.html

上一篇:【西安心理医院】晚上失眠该怎么办?心理很重要
下一篇:【西安心理医院】失眠对女性有哪些危害呢

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 张钰

    心理咨询师

    专业擅长:张钰(心理咨询师) 国家二级心理咨询师 家庭治疗师 儿童心理成长指导师 陕西省心理咨询师协会精英讲师 【个人简介】 从事…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】

  • 刘智雄

    精神科医生

    专业擅长:出生中医世家,曾在成都中医药大学附属医院精神科工作,具有深厚的理论基础和丰富的临床经验。…【详情】