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【西安脑康心理科专家解析】关于睡眠的 “冷知识”!

来源:西安脑康心理康复医院 点击:195 日期:2021-12-21 09:28

  1.睡眠里面重要的是 NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和 REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能)。

  这两样决定了睡眠质量,也可以说,睡觉爱做梦的孩子会更聪明!

  2. 只要一个晚上睡眠低于 5 小时,体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

  3. 睡眠不足会加速癌细胞的增长。

  同样患肿瘤的小鼠,睡眠不足的相对睡眠充足的,肿瘤增大速度快很多倍;世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

关于睡眠的 “冷知识”!

  4. 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时,睡眠伤害大。

  5. 每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人,比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。

  6. 睡眠不足会让人变傻,还容易得老年痴呆症。

  7. 酒精不但不帮助睡眠,而且影响睡眠,让我们进入不了深度睡眠模式,早上醒来只会感到疲乏和难受。

  8. 喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物;如果必须喝咖啡,那么也应该控制在下午1点之前。

  9. 闹钟影响心脏健康,特别是那种每隔五分钟就会叫一次的闹钟,会让心脏在短时间内受到 3-4 次压力,长期持续对心血管的影响很大。

  10. 睡眠不足容易长胖,会降低跟饱腹有关的荷尔蒙瘦素,提高跟饥饿有关的饥饿荷尔蒙。

  11. 如果工作日睡眠不足,即使周末再怎么多睡,也是补救不了的。

  以上这些关于睡眠的冷知识,其实都与我们的健康息息相关,也许只需要微小的调整,就能掌握更加科学的睡眠。

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