西安心理医院：遭受失眠痛苦折磨的你，对失眠了解吗

　　失眠是一件很痛苦的事情，正常睡眠的人很难体会到失眠人的痛苦，那种翻来覆去，辗转反侧，却头脑异常清醒，难以入睡的感觉真不是什么好滋味。

　　数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿，两只羊，没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还要睡眠，让自己异常烦恼。

　　睡眠的重要性

　　我们知道为什么要睡觉，但是我们不知道，睡眠是至关重要的。成年人每天晚上需要7-8个小时的睡眠，青少年大概需要10个小时。我们有困意是因为身体发出的暗示，告诉我们的大脑，我们累了。

　　环境中的因素告诉我们，外面天黑了，此时像褪黑素等物质就会增加，因此在这种环境下就会产生困意，慢慢地使我们从浅睡眠进入深睡眠，让我们的肌肉放松，同时呼吸和心跳也慢慢变缓。还有在睡眠中，我们的身体能量也会得到了补充，为新的一天做准备。

　　睡眠不足的危害

　　在中国大概有百分之三十的成年人和百分之六十六的青少年缺少睡眠，实际上，缺少睡眠不是一个小问题。长期保持清醒，会对身体产生巨大的危害，当我们长期处于失眠，我们的学习记忆和反应时间都会受到影响，在长期睡眠不足的状况下，记忆力会变差，反应也会变得迟钝。

　　失眠还会导致身体引发一些疾病。研究表明，长期每日维持不足六个小时的睡眠，相对于那些睡眠充足的人来说，会增加4倍的中风风险。

　　相信大家都经历过失眠，这种感觉就是将身体置于如噩梦般清醒的状态，让患者无法进入睡眠状况，而在长期的这种状态下，可能会导致痴呆或死亡。

　　如何诊断是否“失眠”?

　　其实，要诊断为失眠，还真没那么容易。

　　失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，导致白天身体机能下降，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。

　　首先，要诊断失眠，必须要达到3个30分钟：

　　入睡超过30分钟，称为入睡困难;

　　醒后再入睡超过30分钟，称为睡眠维持困难;

　　比平常提前醒来超过30分钟，称为早醒;

　　以上情况一周超过三天，且出现社会功能受损，也就是说影响第二天的生活工作学习的，才能诊断为失眠。但具体情况，还需到专业医院进行检查与正确诊断。

　　失眠又分为急性失眠和慢性失眠。

　　从时间上来判断：急性失眠又分为短暂性(1周内)及短期(1个月内)，慢性失眠是指达到3个月以上;

　　从原因上判断：急性失眠主要来源于社会心理因素，比如失恋、失业、考试不理想等，因此年轻人多见。而慢性失眠基本上问不出原因，因为大多数人是因急性失眠时没有很好的处理，以至于转为慢性失眠，当你再要他去回想时，已经记不起原因了。

　　小小失眠也可引发大问题。临床上，在失眠患者中有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病和心理障碍有关。长期失眠很可能发展成焦虑症或抑郁症，同样，这两者也会加重失眠障碍，形成恶性循环，从而增加治疗的难度。

　　还有很多患者患病初期自己不重视，不是及时到院治疗，而是拖了一天又一天，从而使病情加重，到病情很严重时才急着寻求治疗。甚至有些患者病急乱投医，到一些不具备诊疗条件的医疗单位治疗，不当治疗后，使病情变得越来越严重。

　　因此，应选择专业医疗机构就诊，根据病情进行专项检查、多学科分析、诊断评估，再针对性科学治疗。

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