西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 失眠症

西安心理医院:夜晚失眠多梦如何预防和改善?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:54 日期:2021-12-13 10:03

  夜晚失眠多梦如何预防和改善?睡眠,作为我们日常生活当中的自然规律,如果经常整夜心情烦躁、整夜辗转反侧、失眠多梦,直接就会让人的精神状态变差,影响到工作效率和生活,持续下去就会威胁到患者的身心健康。那么,长期多梦会具体会出现哪些危害呢?如何预防和改善呢?我们来看看西安脑康心理康复医院医生的详细介绍。

  那长期多梦会有什么危害呢?

  长期睡不着易引起心烦意乱、疲乏无力、多梦、多汗、记忆力减退,还可以引起一系列的病态症状,并诱发一些心身性疾病。

夜晚失眠多梦如何预防和改善?

  做梦对人来说是很常见的,比如睡前看了一部恐怖电影,晚上会做恶梦;白天跟那个人吵架了,晚上睡觉觉得特别委屈;比赛输了,心里特不舒服等等都属正常的情况,但是我们要学会调节。

  夜晚多梦如何预防和改善?

  摆正心态,放松心情

  如果出现多梦或失眠的情况,一定尽量避免焦虑,用良好的心态接受治疗,才能得到更佳的治疗效果。

  调整生活方式

  生活有规律,培养良好的作息习惯,注意饮食清淡,戒烟戒酒,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

  加强锻炼

  适度加强劳动或者体育锻炼都有助于睡眠质量的提升,对改善失眠、多梦等都有帮助,而且运动也让人的大脑神经得到放松,心情变得愉悦起来。

  做梦其实并不可怕,可怕的是一晚上做梦,起床的时候起不来,感觉十分疲惫,整天都是无精打采的,

  西安脑康心理康复医院医生温馨提示:先让你在心态上放松,建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯,睡前不要喝酒喝咖啡,可以听听音乐,不要在床上做与睡觉无关的事。如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.祝我们大家都能拥有良好的睡眠!


 【 失眠多梦 】  【 预防失眠 】  【 多梦 】 
来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/5295.html

上一篇:西安心理医院:夜晚失眠多梦,白天头晕脑胀是什么原因呢?
下一篇:西安心理医院:睡不好会让人变丑吗?失眠的四大影响!

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 贾伟

    主任医师

    专业擅长:1985年毕业于西安医科大学医学专业,从事精神科诊疗工作近40年,擅长精神科疑难杂症的诊断治疗,对精神分裂症、抑郁症、心…【详情】

  • 黄金贤

    精神科主任

    专业擅长:毕业于西安医科大学,从事精神科及心理咨询临床、教学、科研工作近30年。擅长运用中西医相结合手段诊治精神科常见病症。【专业…【详情】

  • 杨西宁

    精神科主任

    专业擅长:1994年毕业于西安医科大学(西安交通大学医学院前身)临床医学系,曾于西安交通大学医学院第一附属医院、北京军区总院、北京…【详情】