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【西安精神心理医院】晚上睡不着觉怎么办?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:167 日期:2021-12-02 14:09

  神经衰弱患者总有失眠的困扰,导致晚上睡不着觉,白天困倦不堪,影响正常的生活和工作。那么,晚上睡不着觉怎么办,怎样才能获得良好睡眠呢?医生表示,晚上睡不着觉是神经衰弱的典型症状,如果不及时解决就可能加重病情,形成恶性循环。晚上睡不着觉怎么办,医生提出了如下三个建议。

晚上睡不着觉怎么办?

  医生指出,晚上睡不着觉怎么办,可通过以下三个方法进行自我调节,帮助获得良好睡眠。

  第一、晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内比较好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。

  第二、确保空气湿润,如果太干燥的话不妨在卧室里放一个加湿器,会对睡眠起到好的促进作用。另外,床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。

  第三、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,如咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有些人不知道晚上睡不着觉怎么办,以为喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

  比较后,医生提醒,晚上睡不着觉怎么办,如果确诊是由于神经衰弱引起的失眠症状,则应该尽快咨询专业医生,在医生的指导下进行治疗。如果不知道晚上睡不着觉怎么办,千万不要自行使用偏方和药物,一定要在专业医生的指导下进行,以确保用药安全。



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