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西安治疗失眠医院|这2个助眠误区,你中招了么?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:158 日期:2021-11-30 09:32

  这2个助眠误区,你中招了么?生活中,总是听到有人抱怨:睡觉睡不好、容易醒、还爱做梦......睡眠质量不佳,导致每天早上头重有点儿晕,还伴有全身酸痛,工作也打不起精神。因此,大家都尝试各种助眠方法,有的是正确的,然而有的并没有多大的作用。下面来看看西安脑康心理康复医院专家来讲解一下生活中的助眠误区,看看你中招了么?

这2个助眠误区,你中招了么?

  听音乐可以助眠

  研究表示,听音乐不能助眠,就算你真的睡着了,音乐也会让大脑一直保持在活跃的状态,实际上根本就无法好好休息,你可能会在半夜突然醒来,甚至是在睡梦中唱出播放的音乐,让你无法真正得到休息。

  睡前喝酒,能睡个好觉

  睡前喝杯酒,不管白酒还是红酒,都不会拯救你的睡眠,反而会让睡眠更差。

  有些人喝点酒后确实会犯困,趁着酒劲就睡过去了,但实际上喝下去的酒精会继续在身体里翻江倒海,让你睡不久、睡不踏实、多梦甚至头痛,影响后半夜的睡眠。

  更重要的是,喝酒对身体的伤害更大,即使少量饮酒也会增加肝损伤风险。为了睡个好觉也为了健康,酒还是别喝了。

  西安脑康心理康复医院医生温馨提示:长期熬夜失眠会慢慢地出现睡眠障碍、记忆力减退、易怒易爆、焦虑不安、神经衰弱等精神症状。因此日常中尽量不要熬夜,保持规律的生活作息,在睡前4-6小时内不宜饮酒,不要和咖啡和浓茶,大脑冥想放松身心。失眠症的危害是极大的,大家一定要引起重视,如果出现相应的症状要及时去医院检查,查明病因,对症治疗。


 【 失眠症治疗 】 
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