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【西安治疗失眠医院】睡前喝酒对睡眠有帮助吗?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:159 日期:2021-11-29 08:57

  睡前喝酒对睡眠有帮助吗?失眠是一种常见疾病,有人认为饮酒可以助眠,喜欢在睡前喝点酒,这种做法真的有助于睡眠吗?其实,喝酒助眠是错误的,对缓解失眠是没有帮助的,还会危害我们的身体健康。一起来看看西安脑康心理康复医院专家的分析。

  睡前喝酒虽然能够缩短入睡时间,但深睡眠时间显著减少。研究表明,大量饮酒会导致睡眠稳态受损,引起睡眠结构改变。通过饮酒获得的大多数都是浅睡眠,睡眠中觉醒次数增多,使睡眠变的断断续续。此外酒精还是利尿剂,会导致夜间醒来上厕所次数增加,进一步导致睡眠紊乱。

睡前喝酒对睡眠有帮助吗?

  由此可以看出,酒精的作用是先使人昏昏欲睡,表面可能对睡眠有益,但实际上却可能干扰睡眠。

  中医认为睡前摄入酒精会伤肝,因为夜晚是养肝的时机,如果睡前摄入酒精,则晚上肝脏还要加班去代谢酒精,这样就不利于肝脏的修养。

  睡前饮酒还易致“胃不和”,所谓“胃不和则夜不安”,不仅影响胃肠消化功能,还必然影响睡眠质量。

  此外,人体对酒精的耐受性,会导致越喝越多,长期睡前饮酒会形成酒精依赖,损害心、脑、胃、肠等内脏,引发高血压、糖尿病等疾病。

  酒精还会使颈部肌肉松弛,影响大脑控制机构,使打鼾者的鼾声更加严重。

  西安脑康心理康复医院医生温馨提示:长期熬夜失眠会慢慢地出现睡眠障碍、记忆力减退、易怒易爆、焦虑不安、神经衰弱等精神症状。因此日常中尽量不要熬夜,保持规律的生活作息,在睡前4-6小时内不宜饮酒,不要和咖啡和浓茶,睡前可以听一些轻柔的音乐,大脑冥想放松身心。失眠症的危害是极大的,大家一定要引起重视,如果出现相应的症状要及时去医院检查,查明病因,对症治疗。


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