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【西安治疗失眠症医院】西安哪里治失眠较好

来源:西安脑康心理康复医院 点击:115 日期:2021-11-28 15:49

  失眠睡不着有什么好的方法解决?当今社会,随着人们的压力增大、网络发达、游戏盛行,失眠已经成为人们生活中的一部分。失眠可表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降,或日常睡眠晨醒后无恢复感。

  生活中,造成失眠的原因有很多,大多是因为心理情志因素导致的失眠,兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期的失眠,又会加重这些负面情绪,从而导致失眠加重,形成恶性循环。那么,失眠该怎么解决?

西安哪里治失眠较好

  01、医学临床。治疗失眠的方式有:心理治疗、药物治疗、物理治疗等。很多人的失眠都是因心理问题造成的,这也是提醒人们要注意调节身心状态了。失眠一般发生于压力过大的情况,身体处于“应激”状态。这时候就要看心理医生了。

  02、运动。研究表明,适度进行体育锻炼对于失眠有一定的辅助治疗作用。运动可以调节植物神经,使大脑的兴奋受到抑制或者转移,是治疗失眠不错的选择。年轻的失眠患者建议以有氧运动项目为主,如快走、跑步、游泳、骑自行车、健身操等,每周3-5次,每次30-60分钟;年龄较大的失眠患者建议选择散步、打太极拳、气功等柔和的运动。但要注意:睡前不建议进行剧烈运动,建议选择以打坐、冥想、听轻音乐等放松类活动为主,以更利于睡眠。

  03、学会营造良好的睡眠氛围:在睡觉之前,不喝刺激性饮料,不吃难消化的东西,不要看刺激性的电影,卧室的温度、光线、保持调节到适合自己的温度,远离嘈杂的环境,在睡觉前洗个热热的热水澡等,会让人更容易入睡。

  04、饮食调理:日常膳食应以清淡宜消化为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。晚餐不可过饱,睡前两小时内不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。

  西安脑康心理康复医院温馨提示:发现失眠后,要积极采取调节措施。若在自我调节后没有作用,就要及时寻找专业医院进行诊疗。如果您还有其他精神心理方面的问题,点击在线咨询,医护人员为你免费解答相关问题,或预约挂号【优先就诊 免排队】。


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