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【西安脑康心理医院】西安失眠症正规医院_简单几招教你睡个好觉

来源:西安脑康心理康复医院 点击:82 日期:2021-11-09 13:37

  简单几招教你睡个好觉!失眠症困扰着无数现代的年轻人和老年人,很多人到晚上就害怕睡觉,越是害怕就越是睡不着,越睡不着就爱胡思乱想,精神状态差。我们常说居安思危、防患于未然,对于睡觉这件事,也应当养成良好的睡眠习惯,别等到睡不着才着急。那么怎样才能摆脱失眠,睡一个好觉呢?一起来看看西安脑康心理康复医院医生的详解。

西安失眠症正规医院_简单几招教你睡个好觉

  1、养成合理的睡眠时间

  人卧则血归肝,人定(21-23时)的时辰,人就应该躺下准备睡觉,这个时间阶段入睡,有利于身体各个系统的休息和恢复。如果睡不着,可以听听音乐,喝一杯牛奶,读一些书,有利于催眠。

  2、正确树立睡眠心态

  (1)如果有短暂性的失眠,千万不要把它当做是失眠症来理解。

  (2)平时白天要生活情趣多样化。人们常说劳逸结合,不要光是为了工作而工作,也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动。

  (3)睡觉前尽量做到一个基本的规律。比如,说天天晚上准时十一点睡,过了点就睡不着。过度重视睡眠了,反而会导致失眠。

  3、改正不良生活习惯

  卧室除了睡觉以外,不要做别的,不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机,不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

  简单几招教你睡个好觉!通过以上内容的介绍,希望对大家有所帮助。如果你是失眠症患者,平常心看待就好了,不要总是去想,消除这种紧张的心理,控制好情绪,睡一个好觉,早日摆脱失眠症的困扰!



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