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【西安治疗失眠医院】容易失眠是什么原因

来源:西安脑康心理康复医院 点击:94 日期:2021-09-08 15:11

  失眠,相信大部分的朋友都是有过这种经历的吧,这种滋味也相信大家都是不想要再多承受几次的,所以这时候,就有人问了,为什么自己会失眠呢?失眠是什么原因导致的呢?针对这种状况,西安脑康心理康复医院医生给大家进行一下失眠病因介绍!

  1.心理因素

  失眠常见的一个原因就是心理因素了,相信大家也都是比较的了解的,许多心理激动,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

  2.环境变化

  客观的环境对于睡眠也是有很大的影响的,很多的人在换了一个睡眠环境之后,往往会出现失眠的现象;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  3.不良睡眠卫生

  这里所讲的不良睡眠习惯又很多,简单的给大家介绍一下,比如说在睡前运动会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

  4.极端状态

  在极端的状态之下,对于睡眠的影响也是比较大的,会直接的导致患者的睡眠的质量的下降!光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。


 【 失眠症治疗 】 
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