【西安治疗失眠的医院】怎样让失眠远离我们

　　试问，每天舒服的一件事是什么，不用说，那当然是睡觉了。可是一不小心患了失眠那该多难受，本该舒服的一件事却变成了噩梦，所以从现在起一点要让失眠远离我们，那该怎样去预防呢?

　　1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　以上这5个要点就是失眠的预防的介绍，望读者们还有那些上班族谨记，主要的是，不要小看失眠，严重起来它会让你每天彻夜难眠，这样一来，不仅无法让你好好工作，还会影响各方面。

 【 失眠症治疗 】 
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