总是失眠睡不着怎么办？3汤和2粥帮你调理助睡

在越来越便捷的科技社会，我们的躯体在各种地方被解放了，但是我们的心理却被很多东西给绑住了。当心里放的东西越多，我们的睡觉状况就会越差，而这又很损伤我们的身体，影响我们的工作，长此以往就成了一个恶循环。

总是失眠睡不着怎么办？3汤和2粥能帮你调理助睡

第一种是酸枣仁汤

这在一般的饮品店里都有卖，就算自己做也很简单，主要材料就是酸枣仁。按照自己能吃多少的量准备一点洗干净，然后和水一起全放锅里，把它煮开了就可以了。如果喜欢喝甜一点的，可以在里面加点冰糖。每次在睡觉的前一两个小时吃，时间长了就能看出有很不错的效果。

第二种是百合蛋黄汤

这个可能很少有人会做，效果其实不错的。主要材料看名字就知道是百合加鸡蛋了。拿5-6钱的百合，放在锅里蒸，再将搅匀的鸡蛋液加进百合的碗里一起煮，等到煮开了就可以直接吃了，如果想吃甜的，可以在煮的时候放点冰糖。每次在睡觉的前一个多小时吃一碗，时间长了就会发现不怎么失眠了。

第三种是龙眼丹参汤

这个汤也是看名字就知道大概的材料了，龙眼和党参，每次一个人的分量，差不多是6钱的龙眼加上3钱党参，将两种都洗干净一块放锅里用水煮就可以了，两碗水煮到只剩下半碗的时候就能喝了。在每天想要睡觉半个小时内喝，会有不错的效果。

第四种是莲子百合粥

如果晚上还觉得有点饿的情况下，来一碗这个粥又能饱腹，还能够很好的催眠，把莲子百合洗干净泡个半个小时后和大米一块放锅里煮，大米也可以换成小米，还能够起到很好的养胃的作用。想要吃甜的放点冰糖一块煮就可以了。

第五种是香蕉牛奶燕麦粥

如果肚子饿，又喜欢吃水果的话，这个粥就很适合了。牛奶本来就有催眠的效果，将香蕉块，燕麦和牛奶都放一块煮，水开了就可以直接吃了。这个粥也是有着不错的促进睡眠的效果的。

温馨提示：失眠是很痛苦的事情，身体很累，但是大脑异常的活跃着，如果经常失眠，可以试试这几种小吃，会有不错的效果。西安精神病医院医生认为更需要注意的是，失眠最需要做的是放松自己的心情。

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