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西安哪有失眠症专科医院

来源:西安脑康心理康复医院 点击:189 日期:2021-08-28 11:00

  怎么总是失眠做梦?我该怎么办?现在生活压力越来越大,很多人失眠多梦,那么失眠的原因是什么呢?睡觉前需要注意什么?

  失眠多梦的原因:

  1.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳和一些疾病,如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡、心绞痛、心律失常等。都会导致失眠。对于一些老年人来说,随着年龄的增长,很容易引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置,即白天睡眠,晚上清醒。

  2.心理因素:生活、工作、学习中的各种冲突或困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考,可导致失眠多梦。这可能是偶尔失眠多梦的常见原因。

  3.与人的情绪状态有关:很多人缺乏对情绪障碍的认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽视情绪障碍本身,过于关注失眠、多梦、疼痛等与情绪障碍相关的症状。不知道怎么调整和改善自己的情绪,但是找不到主要原因。我对失眠和多梦感到焦虑和恐惧。

  改善失眠和多梦的方法:

  1.睡前忌吃:睡前吃东西,肠胃又会忙碌起来,增加它们的负担,妨碍身体其他部位得到良好的休息,不仅影响睡眠,还会损害身体健康。

  2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较轻松的事情放松大脑,这样就可以轻松入睡。否则大脑处于兴奋状态,即使在床上也很难入睡,时间长了也容易失眠。

  3.睡前避免情绪激动:人的情绪和悲伤很容易引起神经中枢兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至引起失眠。



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