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改善失眠多梦有哪些食物可以吃呢

来源:西安脑康心理康复医院 点击:76 日期:2021-08-11 14:54

  失眠多梦是困扰很多人的问题。如果经常出现这种问题,必然会伤害他们的身体,影响第二天的工作学习。那么,哪些食物可以改善失眠多梦呢?

  1.色氨酸食品:是人体八大必需氨基酸之一。其作用是促进脑神经细胞分泌血清素,可暂时抑制人脑的活动,从而引起嗜睡和催眠。

  2.含松果体的食物:人的睡眠质量与人体内的一种松果体物质密切相关,而黑暗可以刺激人体合成松果体物质,分泌松果体物质,通过血液循环作用于睡眠中枢。

  3.含钙镁的食物:钙镁可以合成松弛剂和镇定剂,有利于神经传导物质的合成和传递,尤其是钙,可以稳定情绪,抑制交感神经。比如钙多的牛奶有促进睡眠的作用。

  综上所述,以上内容可以改善失眠。对于失眠患者,平时以饮食调节睡眠为宜,可以很大程度上改善失眠,起到防治作用。


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