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失眠多梦易醒怎么办 五个小秘诀让你一觉到天亮

来源:西安脑康心理康复医院 点击:187 日期:2020-11-10 10:01

  失眠多梦的病发率越来越高了,失眠的发生让人们无法充足的睡眠,而白天的时候还有各种各样的事情要处理,因此,这样长期下去就过度疲劳,精神不振,引起了很多疾病的发生,对身体的危害是非常严重的,因此,要及时治疗,有很多的小秘招对于失眠多梦的治疗效果是非常不错的。

  1、体育锻炼:要有规律性以及适量的运动,运动可以提高自身的免疫力,但是要找到适合自己减压的方法。比如:静坐及深慢细长的呼吸方式、或者是喜欢的活动又或者是与人际的互动等,都可以让人们的精神得到一定的保障,从而有利的改善了失眠多梦的症状。

  2.泡热水脚:引起失眠多梦的发生有可能是心肾不交造成的,也就是在11点到凌晨1点这个时间段不睡觉,长期这样熬夜的话是非常容易引起失眠多梦的,可以在睡觉之前用热水泡脚半小时,并坚持长期的做下去,睡眠质量会有明显的提高,如果条件好的话,也可以做足疗,因为脚底的穴位非常多,多做足疗的话是有利于睡眠的。

  3、睡前不宜兴奋:睡眠是保障大脑的神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应的。如果睡觉之前过于兴奋的话,会影响抑制的过程,有入睡困难或者是睡后多梦的症状表现,终大脑没有得到充分的休息。所以说,在睡觉之前的半小时不要剧烈活动,也不要大声嬉闹,如果看电视或者是电影的话不要看的太晚。

  4、喝杯加蜜牛奶:早上喝淡盐水,晚上喝蜜糖水,这是流古至今的一种说法,因为牛奶中的某种成分可以起到促进睡眠的作用,那就是色氨酸,而在睡觉之前的1小时喝一杯加蜜的牛奶的话是有助于睡眠的。蜂蜜则有利于血糖的平衡,避免了早醒,对于失眠的老年人更为适用。

  5、梳头:头部有很多的穴位,可以通过梳理,起到了按摩以及刺激的作用,并且能够平肝、开窍守神以及止痛明目等。可用双手指梳头,直到头皮发红、发热的时候,可以起到疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,并且促进了发根营养,减少了脱发的发生,消除大脑疲劳,促进入眠。

  现在的生活节奏越来越快,生活和工作中的压力越来越大,因此,失眠的患者就越来越多了,失眠的危害是非常大的,因此,对于失眠一定要及时治疗,很多人选择了药物治疗,但是药物治疗存在了一定的副作用,不如试试这些小妙招吧。


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