西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 失眠症 睡眠不好吃什么 6款食谱助你快速入眠

睡眠不好吃什么 6款食谱助你快速入眠

来源:西安脑康心理康复医院 点击:18 日期:2019-07-29 08:26

  失眠会加速衰老,引发疾病,导致免疫力下降,记忆力衰退。关于治疗失眠的方法也是层出不穷,今天西安脑康心理康复医院给大家介绍的是食疗法,以下是6款治疗失眠的食物做法。

  1、牛奶炖花生

  材料:花生仁100克,枸杞子20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量。

  做法:

  1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净,花生仁放在温水中浸泡。

  2、锅中放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖,煮至花生烂透时即可。

  功效:牛奶和花生都有镇静安神、健脑益智的功效,适宜临睡前食用一小碗,有助于改善失眠症状。

  2、甘麦大枣汤

  材料:甘草7.5g,红枣37.5g,小麦37.5g,蜂蜜适量,冰糖适量。

  做法:

  1、将红枣 37.5 g去核待用,将7.5g甘草与蜂蜜焙炒。

  2、将小麦以文火焙煎,将上述药材以清水煮2公升煮开,转小火15分钟,最后佐入冰糖调味即可。

  功效:甘麦大枣汤,中医方剂名。为安神剂,具有养心安神,和中缓急之功效。

  3、银耳鹑蛋羹

  材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。

  做法:

  1、银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳。

  2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮,沸腾后加冰糖调味即可。

  功效:养阴滋润,补气强心,适用于头晕眼花、体弱多病、失眠等症。

  4、百合生地枣仁汤

  材料:百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量。

  做法:将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿即可。

  功效:滋阴养心,镇静安神。

  5、三味安眠汤汤

  材料:酸枣仁15克,麦冬、远志各3克。

  做法:将以上三种用料用500毫升水煎成50毫升,于睡前服用。

  功效:有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  6、小米红枣粥

  材料:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。

  做法:小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

  功效:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。


 【 睡眠不好 】 
来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/smz/1099.html

上一篇:为什么到了夏天会失眠 5个诀窍助你快速入睡
下一篇:9个助眠小方法 让夜猫族摆脱失眠快速入睡

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 王丽娜

    二级心理咨询师

    专业擅长:  西北大学应用心理学硕士  国家二级心理咨询师  舞动治疗师  陕西省高校心理素质教育研究会心理咨询委员会委员  累计…【详情】

  • 解丽娥

    二级心理咨询师

    专业擅长:  国家二级心理咨询师  中科院心理所青少年心理健康指导师  中国高级婚恋导师  陕西省西安市广播电台特邀嘉宾  长安大…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】