睡眠不好吃什么 6款食谱助你快速入眠

　　失眠会加速衰老，引发疾病，导致免疫力下降，记忆力衰退。关于治疗失眠的方法也是层出不穷，今天西安脑康心理康复医院给大家介绍的是食疗法，以下是6款治疗失眠的食物做法。

　　1、牛奶炖花生

　　材料：花生仁100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净，花生仁放在温水中浸泡。

　　2、锅中放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生烂透时即可。

　　功效：牛奶和花生都有镇静安神、健脑益智的功效，适宜临睡前食用一小碗，有助于改善失眠症状。

　　2、甘麦大枣汤

　　材料：甘草7.5g，红枣37.5g，小麦37.5g，蜂蜜适量，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将红枣 37.5 g去核待用，将7.5g甘草与蜂蜜焙炒。

　　2、将小麦以文火焙煎，将上述药材以清水煮2公升煮开，转小火15分钟，最后佐入冰糖调味即可。

　　功效：甘麦大枣汤，中医方剂名。为安神剂，具有养心安神，和中缓急之功效。

　　3、银耳鹑蛋羹

　　材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳。

　　2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。

　　功效：养阴滋润，补气强心，适用于头晕眼花、体弱多病、失眠等症。

　　4、百合生地枣仁汤

　　材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量。

　　做法：将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。

　　功效：滋阴养心，镇静安神。

　　5、三味安眠汤汤

　　材料：酸枣仁15克，麦冬、远志各3克。

　　做法：将以上三种用料用500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。

　　功效：有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　6、小米红枣粥

　　材料：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

　　做法：小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

　　功效：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

 【 睡眠不好 】 
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