我正在学习如何控制症状和预防发作

　　出乎意料地紧张的一周，声音又回来了。

　　3年来，我一直保持着精神分裂症，并在药物的帮助下完全意识到。当声音再次出现时，我的直觉再次相信它们是真实的。立刻，我被拉回了一个只有我知道的孤立世界。

　　我礼貌而间接地向我的朋友寻求帮助。“我试图了解发生在我身上的事情。很难解释，但有人想跟我说话。很难解释，但我没事！”

　　值得庆幸的是，我的朋友们一直在和我一起学习精神分裂症。他们立即明白我正在发作。他们在自己之间制定了策略：“它会再次发生吗？我们应该做什么？她在吃药吗？我们应该叫她医生吗？”

　　在这次突然发作之前，当我有第一集时，我不知道我有什么并且无法控制这种情况。这似乎是合理的：我认为我的第一个声音，我称之为“乔”，不是一个症状。乔的声音听起来很真实，属于某个人。“他”让我笑了。我什至会要求他展示自己；我的直觉把我带入了一个想象中的只有声音的世界。

　　这一集持续了3到6个月。我最终变得紧张。在不了解我还剩下什么的情况下，我的第二次严重精神病发作持续了大约3个月。我最终在急诊室和住院2周，终于明白了我所拥有的。

　　现在，回到我上次的爆发。一位朋友直接对我说：“请给我解释一下你在想什么，在做什么。”通过我的解释，我看到了他在我身上看到的东西：精神分裂症。经过3天不断交谈的生活，我的朋友好心地让我联系我的医生。然后，我的医生为我确定了增加、更合适的剂量或治疗水平的药物。我又一次没有声音了，多年来一直没有改变那个剂量。

　　所以我还在学习这种脑部疾病。能够管理症状和发作并将精神分裂症作为一种疾病内在化需要时间。当声音再次出现时，我可能无法控制。这很可怕，但我现在更快地寻求帮助。

　　我还采取预防措施来逃避触发因素：坚持服用正确的药物、吃得好、睡得好，并注意我的压力水平。幸运的是，我的朋友们也总是温柔地介入并帮助我摆脱困境。我的朋友、家人、精神科医生和治疗师保持密切联系。拥有如此良好的支持网络是非常宝贵的。

　　我感谢我健康地生活了10年的每一天，并希望更多！

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